Kırıkkale,Türkiye
0531 914 59 64
info@nuraniyat.com

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Haşlanmış Yumurta Diyeti


Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir:
Nasıl Yapılır:
Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsü Nasıl Olmalıdır:

Yumurta diyeti, karbonhidrat ve kalori bakımından düşük, ancak protein bakımından yüksek bir diyettir. 2 haftada 11 kilo vermenizi sağlar. Kas yapmak için gereken proteinden ödün vermeden hızlı bir şekilde kilo vermek için tasarlanmıştır. Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağınız yumurta olacaktır.

 

Yumurta Diyeti Nedir:

Yumurta diyetinin birkaç çeşidi vardır, ancak her birinde yalnızca su veya kalorisiz içecekler içebilirsiniz. Çoğu meyve, ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şeker bakımından zengin besinler yasaklanmıştır. Diyet 14 gün sürer. Kahvaltınız, öğle ve akşam yemeğiniz var. Su veya kalorisiz içecekler dışında atıştırmalık yok.

Yumurta diyetinin birkaç versiyonu varken, hepsi aynı şekilde çalışır. Her güne yumurta ile başlayacak ve gün boyunca az porsiyon yağsız protein yemeye devam edeceksiniz. Neden haşlanmış yumurta?

Oldukça basit çünkü haşlanmış yumurtaların kalorisi ve dolgusu çok düşüktür. Protein bakımından zengindirler, bu nedenle enerji ihtiyacına iyi katkıda bulunurlar.

 

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır:

Yumurta diyetinin geleneksel versiyonunda, her öğünde yumurta veya tavuk veya balık gibi başka bir yağsız protein kaynağı yemelisiniz. Düşük karbonhidratlı sebzeler veya greyfurt ve portakal kahvaltı ve akşam yemeğine dahildir. Bir yemek planı örneği aşağıdaki gibi olacaktır.

Kahvaltı: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta ve 1 greyfurt veya ıspanaklı ve mantarlı omlet (2 yumurta)

Öğle yemeği: 1/2 rosto tavuk pirzola ve brokoli

Akşam yemeği: 1 porsiyon balık (350-400 gr) ve yeşil salata

Yumurta Diyetinin bir başka versiyonu da, her öğünde yarım greyfurt yiyeceğiniz (günde iki kez isteğe bağlı olmak yerine) yumurta ve greyfurt diyetidir. Diyetin bu versiyonunun bir yemek planı aşağıdaki gibi olacaktır:

Kahvaltı: 2 pişmiş yumurta ve 1/2 greyfurt

Öğle yemeği: 1/2 kavrulmuş tavuk pirzola, brokoli ve 1/2 greyfurt

Akşam yemeği: 1 porsiyon balık (350-400 gr) ve 1/2 greyfurt

Daha az yaygın olan yumurta diyetinin en son versiyonu sadece yumurta diyetidir. Sadece yumurta yiyorsunuz. Bu diyet hiç tavsiye edilmiyor. Ayrıca vücudunuzu nemlendirmek ve beslemek için bol su tüketmeniz gerekir. Günde su başına 8 bardak içilmesi tavsiye edilir.

 

Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsü Nasıl Olmalıdır:

Pazartesi günü

Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt.

Öğle yemeği: Salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta + buharda pişirilmiş sebzeler.

Akşam yemeği: 1 porsiyon balıklı salata

Çarşamba günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: Salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal + vejetaryen salata + 2 yumurta.

Perşembe günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta.

Akşam yemeği: Salata + tavuk

Cuma günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: Ton balıklı salata.

Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta

Cumartesi günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: Salata ve tavuk.

Akşam yemeği: Meyve.

Pazar günü

Kahvaltı: Önceki günkü gibi.

Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + tavuk.

Akşam yemeği: Öğle yemeği gibi.

 

Yumurta Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir:

Yumurta yemenin en yaygın yan etkisi, karbonhidrat eksikliği nedeniyle enerji eksikliğidir.

Bu diyete geçmek mide bulantısı, kabızlık, gaz ve ağız kokusuna da yol açabilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminizin uyum sağlaması gerektiğidir.

Yumurtada lif bulunmadığından, bunu yapan diğer yiyecekleri de eklemeniz gerekir. Bu şekilde bağırsaklarınız daima sağlam kalacaktır. Bu tür bir diyet sürdürülebilir değildir, bu nedenle bu diyetten sonra sağlıklı bir beslenme rutininiz olması önemlidir. Aksi takdirde işe yaramaz.

 

NURANIYAT Yaşam Merkezi “Lokman Hekim”

Fitoterapi, Aromaterapi, Huzur, Şifa, Sağlık, Zayıflama, Kulunç, Göbek Düşmesi, Varisli, Refleksoloji, Medikal Masaj, Dokunma Sanatı “Yoga Masaj”, EFT Tekniği, Zaman Çizgisi, Reiki, Kozmik Meditasyon, Bioenerji, Piramit Enerjisi, Tibet Kasesi, Sarkaç “Pandül”, Taş Kuvars Kristal

Lütfen bu sayfayı sevdiklerinizle paylaşın

guest
İsteğe bağlı, önemli değil
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
NURANIYAT
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x